骨骼大約占體重的10~20%，肌肉則占體重35~45%，可以說是人體最有份量的系統。生活中一切行走坐臥、追趕跑跳都要靠它來完成。因此，筋骨關節問題，是使年輕人無法工作的主要理由，令退休者無法遊山玩水的最大阻礙，更是年長者失去自我照顧能力的首要原因。
強筋健骨不但是維持青春活力的根本要訣，更是改善代謝性疾病的基本方法，預防失智與失能的有效途徑，還是減少跌倒等意外傷的具體手段。因此強化肌肉骨骼關節機能，是健康促進中絕對不可或缺的一環，也是最簡單有效、最容易著手的法門。
為什麼我們對筋骨耗損毫無警覺？
盲點一：以為不痛就沒事了
臨床上有個十分重要的問題，那就是疾病的「復發率」有多少，以及最後發展的預測。骨科最常見的問題就是「痛」，但我們身體對痛有很大的預備容量。大多數早期的疼痛，身體都不會「察覺」，是處在「包容狀態」，使我們得以繼續維持日常生活。只有當我們偶爾靜下來時，才會感受到那些不適。但忙碌與壓力會讓我們一次又一次忽略這些身體的「抱怨」，直到問題變嚴重，才想到要就醫。
盲點二、以為關節少用就是保養
關節不活動，更容易損傷，多數人都了解，過度使用筋骨關節，的確是加速老化或發炎的重要因素。有氧健身，讓不少追求窈窕的女性吹起一陣風潮，跟著做之後，有些反而飽受關節炎、肌腱炎之苦；另外，從事粗重工作、激烈運動者或體重過重的人，關節也會磨損得特別快。或許因為如此，讓不少人想要「愛惜」關節，而大幅減少使用關節的機會，不過他們卻不知道，關節不活動，可能會損壞得更快。
長期久坐的姿勢，會增加骨頭與骨頭間關節面的壓力，尤其坐在矮椅子或矮沙發時特別嚴重。髖關節壓力也會隨著彎曲的角度而增加，坐得越久，壓力越大，當我們坐著，且身體前傾時腰椎的壓力最大，如果是陷坐在軟沙發椅上或坐在床上，特別是柔軟的床墊時，壓力更大。
盲點三、以為每天散步就可以了
二、三十歲時，漫不經心的散步是無法提供年輕身軀所應該有的訓練量，運動要有一定的強度，而且達到足夠的肌肉負荷與心率提高，才能產生效果。因此，不同的年齡層應該有不同的運動量及運動期望值
盲點四、以為認真做運動，關節自然好
不適當的運動會加強筋骨耗損，近年來網路資訊發達，特別是像Line，WeChat等即時通訊軟體，讓人與人之間的交流越來越頻繁，許多人會經常轉傳各類訊息，其中運動減重及健康相關訊息更是主要的話題，在這些網友瘋傳的訊息中，似是而非、甚至顯然錯誤的資訊也無可避免，如果胡亂相信或是運用的話，對身體來說，其實是一種傷害。
例如，門診中就經常看到：每日做了過度頻率的蹲下站起運動、採取了角度過大的「深蹲」訓練、肩關節患者做了不適合他的甩手運動、過度的前屈彎腰運動、不合適的跳躍、不恰當的轉頸扭頸、過度的負重訓練等等，都可能導致肌肉韌帶受傷、使脊椎壓力異常增加、關節加速磨耗老化。因此，在收到各種訊息前，審慎思考，甚至尋求專家建議是有必要的；至於要不要再傳出去，也應該想一下吧！
盲點五、以為必要時換個人工關節就好了
關節置換手術有其極限與風險，一般說來，置換的關節平均約可使用15~20年，對大多數手術年齡約六、七十歲的患者而言，15年堪用率為80%，20年則為75%，然而對55歲以下接受手術的患者而言，特別是年紀越輕的患者，人工關節的耐用度越差。加上活動量較大，受傷機會也大，人工關節的磨損較快，耐用年限甚至可能縮短成5~10年，所以，有生之年就有很高的機會要接受多次手術治療，雖然人工關節置換手術已是發展成熟的技術，但也是項重大手術，只適用於嚴重且接受其他保守性治療仍然無效的患者。
換了關節後，身體活動的量與運動量也會受到某種程度的限制，例如蹲踞、過度彎曲、跳躍、跑步、負重、長時間負荷等增加關節耗損的動作，宜儘量避免，以增加人工關節的耐用年限。要知道，一旦活動量下降，間接就會影響到人體的整體健康狀況，並增加骨質疏鬆的風險。倘若關節附近有外傷或跌倒骨折的話，治療的困難度也會大幅增加。
盲點六、以為必要時開刀就好了
手術只能改善部分退化症狀，醫療本身有其極限與一定程度的不確定性，尤其面對退化這一類問題，更必須抱持著謙卑的心。嚴格說來，手術只能改善部分退化症狀，千萬別以為，動動手術就能讓你恢復過去的生龍活虎，尤其是脊椎手術，通常退化性脊椎病變手術順利完成的前幾個月或幾年，可以減輕患者症狀，但一段時間後，估計大約15%（5%至40%）的患者，仍然承受相當程度的疼痛或症狀。最主要的症狀包括疼痛、變形、臨近脊椎的加速退化、植入物的衰竭。脊椎手術後如果疼痛程度不減反升，或者患者期待與手術結果落差很大，稱之為「脊椎手術失敗症候群」，想透過手術「一勞永逸，回復青春」幾乎是不可能的。因此，千萬別忘了，保健永遠比治療來得更重要！
盲點七、以為老了就是這樣
有效保養能提升筋骨關節力，從全世界各大醫學中心的研究報告中就知道，筋骨的改善訓練到90歲都可以做。想要年輕，就得維持肌肉力量，有筋骨力就可以跑遍天下。現在老人賽跑早已見怪不怪了，每個大型馬拉松賽都會看到不少勇氣可嘉、精力充沛的白髮老者，更何況是正在人生道路上衝刺的年輕人呢！「體育訓練的目的不在誰跑最快，而是誰跑最遠，跑最久。」
高濃度血小板血漿注射治療（簡稱PRP）是新式療法，不少民眾躍躍欲試。PRP療法雖優點不少，但並非各種病症都適用，醫師指出，PRP療法僅證實對早期關節炎與慢性肌腱炎有效，也可先選擇玻尿酸、葡萄糖注射等便宜的治療方式。
肩頸疼痛可先復建，或採較便宜的方式治療，例如一針千元左右的玻尿酸，或健保有給付的皮質類固醇等，若成效不佳，再與醫師討論是否採用PRP或者傳統手術進行治療，PRP對於銀髮族的早期關節炎與慢性肌腱炎確有療效，但價格甚高；若是注射玻尿酸、葡萄糖的增生療法，也有類似療效，其原理是重新啟動身體的發炎反應，進而自己製造新的生長因子，療效比PRP差。
骨科復健，PRP治療：2992-9191
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