美國進行過一份非正式調查，發現有近50%的女性只要是坐著就會翹腿，而有21%的男性則是不時會翹起二郎腿。相信每個人都有翹二郎腿的經驗，這個姿勢會讓人放鬆心情，特別是女性在穿著裙子坐下時，更是會靠著翹腿來保持優雅坐姿體態。
從健康的角度愛翹二郎腿是有百害而無一利，當心翹出4種疾病，因為翹腳時上方的膝蓋會向下方的膝蓋施加壓力，且膝蓋扭轉成不自然的角度，而骨盆也得旋轉，處於緊繃的狀態，下背部也會弓起，可以說是一種不良坐姿，還可能造成身體傷害。
一、腿部靜脈曲張、下半身水腫：美國紐約市的一項研究發現，在35歲以上喜歡翹腿的美國女性中，有50%的人有程度不同的小腿靜脈曲張症，靜脈曲張是一種因為靜脈長期處於擴張狀態而導致的慢性病，出現下肢麻痺、酸痛與突然無法行走的狀況，嚴重者會出現腿部靜脈血液循環變差，青筋暴露，引發潰瘍、靜脈炎與其他疾病。而在翹二郎腿時，翹起來的那條腿的後側神經血管長期壓在另一隻腳，在兩條腿密切貼合的狀況下，導致血流不暢通，因此會加重小腿靜脈曲張的機率。 而用這種姿勢久坐，造成下半身肌肉欠缺運動，而可能出現水腫的狀況。
二、退化性關節炎：不正常的外力會增加膝關節內部結構的壓力，導致膝蓋上腔退化磨損， 由於翹二郎腿會讓一隻腳長期承受另一隻腳的壓力，增加罹患退化性關節炎的風險。
三、骨盆歪斜、椎間盤突出：翹腳也會使椎間盤受不到不平衡壓迫，長期下來可能會導致椎間盤突出，進而出現坐骨神經疼痛或腰痛等問題。長期翹腳會讓骨盆往一側或往後傾斜，導致骨盆歪，可能會出現梨狀肌症候群，足底筋膜炎。
四、脊椎側彎： 由於骨盆歪斜、椎間盤突出，會讓人自然呈現避免疼痛的姿勢，進而引發脊椎側彎，讓身體出現腰痠背痛、肩頸痠痛、肌膜疼痛等症狀。
為了避免翹二郎腿導致的各種傷害，骨科醫生建議單側翹腿的姿勢最好不要超過10分鐘就要換腿或變換坐姿，翹腿時也切忌兩腿交叉過緊，如果是需要久坐的人，應該讓雙腳可以舒服的伸展平放，或是在一段時間後將兩腳向前伸直。而久坐者每半個小時應該要起身運動，避免下肢血液循環不良。
三種運動矯正你的骨盆歪斜 ：
1. 腰部肌群伸展運動 久坐容易讓腰部的肌群緊繃，進而造成骨盆歪斜，伸展運動幫助肌肉放鬆。 髂腰肌伸展方法：採前弓後箭的姿勢，腰部挺直，伸展15~20秒後換邊，重複5~10次。 下背伸展方法：採跪趴姿勢，在伸展時深呼吸，維持15~20秒，注意讓下背有延長的感覺。
2. 鍛鍊腹肌運動 腹肌無力的人也會骨盆前傾，造成小腹突出。因此鍛鍊腹肌也是很重要的! 夾物捲腹方法 ：採平躺姿勢，雙手放於身側，膝蓋微彎，雙腿間夾住枕頭或瑜珈球。腹部慢慢捲起，讓臀部離開地面再慢慢放下，重複15~20次。腰部有傷者，可改成一般的捲腹運動。
3. 臀部外擴改善運動 趴姿夾物抬腿方法：採趴地姿勢，頭枕於手上，臀部用力讓大腿離開地面，注意肚子貼地不拱起，停5秒後緩慢放下，重複15~20次。
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