麗姿添身-新莊醫美

大家知道嗎?身體衰老是從細胞到器官累積毒素開始，最後才顯現於外在，而喝水已經是大家都知道最基本、最簡單的排毒方式，正確的飲水方式能讓體內的毒素加快排出

小編今天要跟大家提醒一些小方法讓保養不做白工~

★.適量飲水
每天正常飲水攝入量為2,000-2,500ml，但要注意，太少的飲水量會導致體內廢物代謝不出去，太多則會加重腎臟負擔！

★.早晨第一杯水
女孩子都把起床後飲水視為每日功課，欲潤腸通便，降低血黏度，小編提醒早晨的第一杯飲品不能亂喝！
如：牛奶、碳酸飲料、果汁、冷水、鹽水、菜湯、肉湯等都不適合，而溫開水或溫蜂蜜水較適合。

★.餐前半小時補充水分
餐前補充水分既不會沖淡胃液影響消化，還可以調動食慾，調節體內無機鹽濃度，減輕飯後鹽分攝入過多引起的體渴。

★.運動後補充水分
運動過後體內容易缺水，所以要補充水分，切記不等到口渴時才補充水分，因為感到口渴時，已丟的水分達體重的2%了。

★.識破市面上，多種水

純凈水：經多重過濾去除了各種微生物、雜質和有益的礦物質，突出的是飲用的安全性，它是一種軟水，許多人認為它不夠營養長期飲用不利健康，但這種觀點未被證實。

礦泉水：是種自然資源，由地層深處開採出來，含有豐富的稀有礦物質，略呈鹼性，應該更有利於健康，但是不排除有機物污染的可能。

礦物質水：在純凈水中按照人體濃度比例添加礦物質濃縮液配製而成的人工礦泉水，標誌著飲用水科技的新高度。

★.吃幫助利尿食物
若只注重飲而不重視排，很容易讓身體浮腫，利尿食物能增加身體水分排泄的食物；如：西瓜、咖啡等。能促進腎臟尿液的形成有蔬果..等含有膳食纖維。

保養從一點一滴做起，水是人體必不可少的元素，生活中養成好的飲水習慣才能讓你水潤一整天~