國外流行吃「超級食物」，所謂的超級食物，指的是有營養成分而且能促進身體強健的食物， 就算比較貴，還是引發風潮現在還吹進國內，不過我們找到營養師，挑選六大類營養素的六款台灣食物， 和國外的超級食物來PK，結果像秋刀魚比鮭魚便宜，DHA還比較高，這些台版超級食物營養更高，堪稱便 宜又大碗，不過營養師發現，平均每十個人當中就有一個超級食物的受害者，建議大家要營養均衡。
所有水果中，莓果類的抗氧化成分含量最高，除了藍莓這類民眾熟知的超級食物外，以往東方國家較重視的「枸杞」，在西方學者眼中也屬於超級莓果的一種，且其營養豐富，不遜於以往西方流行的超級食物。
含護眼天然葉黃素最多的莓果是枸杞，對黃斑部病變有輔助保健的作用，可搭配深色蔬果如菠菜、花椰菜、胡蘿蔔、蕃茄、甜椒、南瓜以及如油菜、芥藍菜等。莓果食物常被認為有多樣性的保健作用，例如有些基礎研究發現，蔓越莓能有效減低病原菌於尿路上皮的附著。
不管你現在幾歲，開始注意飲食，永遠不嫌晚。讓超級食物中豐沛的營養素，帶給你健康與活力，來看一下這個，不是台灣產的鮭魚PK台灣本土的秋刀魚，你想選哪一道？最近國外 吹起超級食物風潮，像是含有高含量DHA的鮭魚、含有豐富維他命C的奇異果，或是有纖維的燕麥等等，都被歸類成超級食物，但相對的這些食物也超級貴，如果每天這樣吃真的會健康嗎？
超級食物經過證明，它們有助於預防、並且在某些情況下逆轉老化所帶來的弊害，包括心血管疾病、第二型糖尿病、高血壓、某些癌症，甚至老年失智症。
1豆類：蛋白質與維生素B群的豐富來源豆類的威力包括：
2藍莓類：超級抗氧化劑.
3青花椰菜：強力抗癌武器、素食者的鐵質主力來源
4.燕麥類：降低膽固醇與血糖的功臣
5.柳橙：維生素豐富，吃比喝更有益
6.南瓜：富含類胡蘿蔔素（α+β）
7.野生鮭魚：提供必需脂肪酸
8.黃豆：最佳植物性蛋白質
9.菠菜：營養模範生
10.茶：富含兒茶素，降低罹患各種癌症的風險
11.番茄：富含茄紅素，好處多得說不完
12.火雞（雞胸肉）： 瘦肉蛋白質最豐富
13.核桃：不飽和脂肪酸降低膽固醇
14.優格：益菌強化免疫系統
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