給自己一個切實可行的目標，一旦定下目標，就要堅持不懈達到。
1.在辦公室，把你的目標貼在電腦屏幕旁，寫在記事本裡，你可以經常看到它。
2.在家裡，把你的目標貼在冰箱門上，浴室鏡子上，你可以經常看到它。
3.在衣櫥門上貼一張激勵你瘦身的照片：可以是你喜愛的明星、朋友，可以是你自己。
4.你苗條時的留影，或者是你最糟糕時候的照片――使時刻不忘健康、美麗。
5.把那件你非常喜歡，但是已經變得太小，甚至從來就沒能穿上的衣服掛在衣櫥里顯眼
的地方，想象不久的將來你能穿著它展現你的窈窕身姿。
6.檢查冰箱或櫥櫃，把自己需要的食物盡可能放在容易看到和拿到的地方。
對於那些不適合自己的食品，抵禦他們誘惑的一個有效方法就是使自己拿不到。
在家裡不要儲存這些食物，而是放一些健康的、對你減肥有幫助的食物。
7.為自己的正餐做好準備:不要總是抱怨沒有合適自己吃的減肥菜餚。
8.如果你要和不想減肥的人一起進餐，你一定要先為自己準備幾種合適的菜。
你可以預先做好並把它們貯存起來，在需要的時候，再把它們迅速解凍、加熱。
9.你就需要得到你的家庭成員的理解和支持，讓他們只少量地儲備他們喜歡的食物，而
且要讓他們儘快吃完。
10.無論何時，只要你往嘴裡塞進了東西，你都要把他們記下來。
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