麗姿添身-新莊醫美

許多愛美女性都嚮往擁有細長的鳥仔腳，但國內最新研究顯示，如果腿細長，但腰圍比大腿圍多於1.8者，其代謝可能較有問題，罹腎臟病、糖尿病、癌症的風險會比一般人高兩倍。

想了解本身是否有慢性病，不能只看腰圍，還要看「腰腿圍」！根據統計，全台灣18歲以上肥胖率高達35%，許多上班族群久坐小腹便便，或喜歡應酬小酌有啤酒肚者，腰圍、腿圍比例越懸殊者，都是代謝症候群、慢性病的高危險群。

醫師表示，腿圍太細的人，肌肉量不足，也可能是維持體內葡萄糖和脂質的代謝平衡的脂聯素缺乏，想了解是否為這類「蘋果形身材」，測量方式為「男性腹圍≧90cm、女性腹圍 ≧80 cm、腿圍≦50cm」，或兩者相除如果大於1.8以上、頸圍大於38公分，若符合以上者罹患慢性病的潛在機率比較高，且數值越大風險越高。

想遠離慢性病的威脅，首先要先控制體重與注意飲食習慣，並改善腰腿圍失衡，建議民眾平時可多做腿部肌力訓練，單腳膝蓋彎曲、大腿向上抬起與地面平行，或手扶椅背、一腳抬膝的動作，維持一到兩秒再換，重複做8～10次，可訓練大腿肌肉加強腿圍，避免慢性腎臟病纏身。

此外，平日常騎單車、慢跑或快走60分鐘都有助減少腹部脂肪，或是三餐建議少糖、少油、少鹽，多蔬菜水果，維持標準體重，才能降低慢性病風險。