閉上雙眼,感受肩頸部的拉伸,下巴儘量向胸部貼;
用緩慢的速度,將後腦勺向背部用力壓低,停頓幾秒後復原;
用左耳盡力貼近左肩,停留幾秒後慢慢復原;
用右耳盡力貼近右肩,停留幾秒後慢慢復原;
將保持豎直的頭部帶動頸部向左轉動,達到極限後停留幾秒復原;
將保持豎直的頭部帶動頸部向右轉動,達到極限後停留幾秒復原。
如今,放眼公眾場合,已到了上到“老人家,下到剛會走”全名皆刷手機的時代!不管你關注的是新聞、公務,或是沉迷于遊戲、朋友圈,每天花太多時間刷手機的低頭族,"低頭"這個動作會直接加深你的頸紋呦!
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