由於工作壓力與生活壓力不斷增大，很多上班族常會感到疲憊不堪。甚至有些人還會產生抑鬱、焦慮等心境。那麼我們該怎樣調整心緒呢？
第一招：治療心理疾病傾訴是關鍵
“有時候，看心理疾病並不難，就兩字——聽著。”心理專家說，“對於有心理問題的人來說，不能將自己內心的東西表現出來，那麼這些不被表現出來的東西將摧毀患者；如果能將自身內心的東西表現出來，那麼這些被表現出來的東西將拯救患者。”所以，建議大家，面對有著鬱抑、焦慮等心理問題的人，家人朋友應多聽聽他們的傾訴。
第二招：改善心境從改變生活環境入手
我們知道，心境是和環境緊密相關的，人清潔了環境，也就美化了心境。平時把房子打掃乾淨，買一些溫馨的小飾品帶回家，讓房子變成“美麗的家”。還可把窗簾、床單、桌布都換成新的。因為一成不變的氣氛很容易讓人心灰意冷，改變居家的面貌可使人的精神煥然一新。再買幾盆花，因為植物的生長總是給人帶來希望和活力。
第三招 時時提醒自己放慢腳步
“靜心修煉” 放鬆身心現代人的情緒困擾常常來自於刺激過多，誘惑過多，欲望過多，以至內心無法寧靜。而老子雲：萬物芸芸，各歸其根。歸根曰靜，靜曰覆命。大致之意就是讓人安靜，能靜才能回歸生命。專家建議，回到家可先洗個熱水澡，讓自己的身心徹底地放鬆平靜下來，再聽一些舒緩優美的音樂，讓自己漸漸進入沉靜的狀態裡，心胸自然會開闊起來。
第四招 旅遊療法
憂鬱是一種愁悶的心境，是因精神受壓抑而產生的消極的情緒狀態。突出特點是看任何問題都從消極、悲觀的角度出發，遇事愛往壞處想，容易喪失信心；不願與他人交往，離群索居，少言寡語；一些細微小事就引起憂愁與苦悶，容易自尋煩惱，常愁眉不展，長籲短歎，情緒低落。外出旅遊有較好地消除憂鬱的效應，比如旅遊能提高人的身心興奮程度，激發樂趣，調節精神，具有愉悅效應。旅遊能促使人體內釋放一種多肽物質———內啡肽，它使人產生欣喜和鎮靜。
第五招 飲花茶療法
茉莉花+甜菊葉=可調整酸堿平衡增強抵抗力。
薄荷葉+馬鞭草=提振精神、消除疲勞。
野菊花+ 決明子 =清肝退火、明目、保健眼睛。
肉桂棒+薄荷葉=感冒、降低血壓、滋補心臟。
人蔘花+野菊花=強壯、增強體力、解除疲勞、增強耐力。
迷迭香+仙楂=緩和胃腸脹氣及腹痛、頭痛。
菩提子+檸檬草+陳皮=焦慮、減輕肌肉及關節的疼痛。
玫瑰花+迷迭香+陳皮=腰酸背疼、能調血氣、消除疲勞。
新莊家醫科，失眠門診：02-2992-9191
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