台灣藥妝店販售的最好的產品，是有助排便的產品，可見得便祕真是現代人最擔心的問題之一，便祕不只令人不適，甚至還會讓有高血壓的老人因過度出力而腦出血，因此，不能等閒視之，有沒有什麼辦法可預防便祕呢？
臨床上看到有便祕問題的人真的很多，不論是老的或小的，從6個月的小嬰兒、幼兒，到70、80歲的老人都有。而不同年齡層的便祕原因也略有不同，以1歲以下嬰兒來說，發生便祕的原因多半是纖維不足、水分不足，以及爸爸媽媽為了幫助嬰幼兒成長而使用鐵劑或鐵強化奶粉；而幼童及學齡兒、 青少年族群，便祕的原因常是攝取蔬果太少纖維不足，以及攝取水分不足。
而成年人的便祕除了包括纖維攝取不足外，有些人反而是補充太多纖維產品，但是水喝得不夠，反而導致便祕，而很多人怕胖限制油脂攝取，糞便不夠滑潤，也可能引發便祕，還有不少愛美人士為了減肥而長期濫用及依賴軟便劑、緩瀉劑也會引發便祕。
另外，孕婦因胎兒壓迫的關係，也容易有便祕的情形。老年族群的便祕通常是因吃不多，纖維、水分及油脂食物攝取不足，而老年人慢性病多，服用的藥物如某些降血壓藥、肌肉鬆弛劑、制酸劑、鈣片與鐵劑，以及某些抗憂鬱藥，感冒服用含可待因的咳嗽藥、感冒藥中的抗組織胺，都是可能引發老年人便祕的原因。
建議起床後就喝一杯300c.c.室溫冷開水，刺激胃結腸蠕動機制，食物則盡量選擇粗糙，吃飯要吃菜配飯，也可以選擇黑棗汁、香蕉、地瓜、木瓜、帶皮蘋果、乳酸菌、寡糖、堅果類，有乳糖不耐症者，則可以喝鮮乳。
便祕、腹痛 大腸癌前兆
大腸癌的成因：「簡單地說，是先有便祕，接著產生息肉，再病變成大腸癌。」大腸是由升結腸、橫結腸、降結腸及乙狀結腸等所構成，左側的大腸管徑比右側大腸窄，當有腫瘤發生時，就會出現腸阻塞而引起便祕、腹脹甚至腹痛的情形。因為糞便大多在左側的結腸成形，因此如果阻塞的狀況嚴重的話，所排出的糞便就會變得很細，有時還會參雜血絲。
如果大腸內的腫瘤很接近肛門，會對肛門粘膜產生刺激，會有想要排便但又排不乾淨的感覺，有時還有嚴重的便祕及解血便情形。
大腸癌的成因與飲食最有關係，其次是遺傳，因此經常大魚大肉或有家族病史者，一定要每年接受檢查，及早發現及早治療。許多研究皆顯示，攝取過多的動物性脂肪會增加罹患大腸癌的機會，因此應多吃高纖食物，食物纖維有助於吸收腸內水分，使糞便體積增大，刺激腸子蠕動，方便排泄，且縮短致癌物質留在腸內的時間，降低罹癌機率。
預防大腸癌5祕訣
1.健康飲食：記住「低脂、高纖、禁菸酒」的方式。高纖食物的定義為每100公克含4公克以上的纖維質，例如：麥麩、米麩、木耳、香菇、番石榴、豌豆、綠 豆、黃豆等。 少吃烤肉，在高溫火焰下燒烤肉類，容易在表面形成致癌物質。同時，動物油脂滴在火焰裡冒煙，也容易形成致癌的物質，因此常吃烤肉類容易增加大腸癌罹患率。其他像是醃漬、煙燻、加硝的食品(如火腿、香腸、臘肉等)，都可能含有致癌的添加物，最好不要吃。
2.維持理想體重：最近的研究顯示，肥胖會提高大腸癌的罹患機率，因此必須藉由高纖飲食及適量的運動來維持理想的體重。
3.養成每天排便習慣：每天排便能夠縮短致癌物質留在腸內的時間，減少致癌機會。每次如廁後應注意糞便顏色與形狀，及是否有血絲等異常狀況。
4.規律運動：運動可加速大腸的蠕動，縮短糞便通過大腸的時間，降低大腸內膜接觸糞便時間。適量的運動，如每星期3次快走、每次30分鐘以上，有助減低罹患大腸癌的機會。
5.定期篩檢：由於大腸癌形成的時間較長，若能先檢查出腸內有無息肉，可在息肉未病變前先切除或預防，因此定期身體檢查可預防大腸癌的形成。
50 歲以上、無症狀者，建議每年做糞便潛血反應檢查，以及每5年做軟式乙狀結腸鏡檢查。若有息肉、大腸癌家族史等的中危險群，建議每3年接受一次大腸鏡檢查。 有慢性潰瘍性結腸炎、家族性大腸息肉、幼年型息肉症、遺傳性非息肉症大腸直腸癌等高危險群，則建議1至2年做大腸鏡檢查。
鄭骨科耳鼻喉科
新莊大腸癌篩檢:02-2992-9191
新北市新莊區中港路263號
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