麗姿添身-新莊醫美

 
      
隨著男星的腹部人魚線流行，女星也掀起一股“馬甲線”熱潮。你知道馬甲線是什麼嗎？馬甲線其實就是女生肚臍兩旁的兩條肌肉線條，像穿了馬甲一樣凹下去，所以被稱為“馬甲線”。現在很多女星、達人都在練馬甲線，形成了新的美腹潮流。以前很多女性一提到長肌肉就怕，但現在潮流變了，光擁有小蠻腰還不夠，“馬甲線”才是美和性感的標誌。

      
其實馬甲線天生就有了，只是因為平常很多女生都習慣駝背，時間久了肚子沒力，加上骨質流失，久而久之腦袋耷拉，駝背彎腰，馬甲線也就“消失”了。鍛煉馬甲線的重要之處就在於馬甲線會把我們的身體架起來：打開肩膀、挺起胸脯、關肋骨，下巴自然就能放鬆，整個人的姿態看起來就更挺拔，也顯得更精神。
 
       
其實要練出馬甲線，不如大家想像中困難，重要的關鍵在於體脂肪率，還有皮下脂肪的控制。專家表示，想要練出馬甲線，女生應將體脂肪率控制在20%，但是有些年輕人體脂肪率不高，但卻看不出腹肌、馬甲線，很可能是因為長期久坐少動，造成體脂肪率偏高、皮下脂肪肥厚、肌肉量不足的問題。
   
     
許多MM為了練出漂亮的馬甲線，都會直奔健身房。揮汗苦練，但遲遲不見馬甲線浮現。練出馬甲線的訣竅到底是什麼呢？專業健身教練的指導是，在飲食方面要儘量控制自己攝入的脂肪含量。多吃蔬菜和水果，以魚類、雞肉等代替高脂肪和高蛋白的肉類，並且適當減少碳水化合物的攝入，這樣才能有效地控制體內新脂肪的產生。
 
在運動方面，專家建議，先從每週做三次中等強度的有氧運動做起，先降低體脂肪率、減少皮下脂肪厚度，再配合局部肌肉雕塑運動強化腹肌線條。提醒：可不要瘋狂做重量訓練加仰臥起坐喔！如果動作不正確，不不但無法正確瘦腰，還會引起肌肉受傷。