便秘會造成身體內毒素的積累，還會造成血液循環的下降，影響新陳代謝，尤其是上班族更要注意便秘的發生，如果得了便秘，那可要小心了，這是身體不健康的表現，如何才能避免便秘呢？小編為您介紹一下：
◎正常排便次數應該是多少?
一天1-3次！保持每天一次的可以算是比較正常的排毒狀態了。而2天一次，3天一次……那可就不太正常了哦！廢物在腸道乃停留24小時以上就會產生毒素，日復一日，便秘問題不徹底解決，毒素就一直積聚下來，不但讓你的體質變得更肥胖，還會影響健康，皮膚也會變得暗淡。
◎那麼為什麼會出現便秘問題呢?
喝水太少、吃太多油炸食品、飲食太單一、蔬菜水果攝入太少……出了飲食，消費系統不好、經常熬夜、缺乏運動等等，都會引發便秘。
◎便秘會有些什麼危害呢?
對於愛美的女性來說，最殺傷的就是影響美容。便
秘會令女性體內的毒素增加，導致機體新陳代謝紊亂，內分泌失調及微量元素不均衡。然後就會出現皮膚色素沉著、瘙癢、面色無華、毛髮枯乾，並產生黃褐斑、青
春痘及痤瘡等。還會引起輕度毒血症症狀，如食慾減退、精神萎靡、頭暈乏力，久之又會導致貧血和營養不良。經常排便用力，還會促使痔瘡的形成。
另外便秘可使乳房組織細胞發育異常，增加誘髮乳腺癌的可能性，每天排便的女性患乳腺癌的概率為5%，每週排便2次以下的女性患乳腺癌的概率為25%。
光想想這一系列的健康美容問題，就已經害怕了吧!便秘造成的毒素積聚，進入血液中及內臟周圍，影響血液循環，新陳代謝下降，再次使廢物厚積，這樣一個惡性循環，你想不胖也不行了！
◎有效的改善方法
1、早晨起來空腹喝500ml的清水。
2、早餐吃一個蘋果，再喝一瓶酸奶。
3、早晨鍛煉可以試試做一一些刺激腸道的按摩與減肥操。
4、早上起來空腹時也可喝淡鹽水或蜂蜜水。
5、吃香蕉或紅薯能潤腸。
6、吃萵筍，具有寬便的作用。
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