閉上雙眼，感受肩頸部的拉伸，下巴儘量向胸部貼；
用緩慢的速度，將後腦勺向背部用力壓低，停頓幾秒後復原；
用左耳盡力貼近左肩，停留幾秒後慢慢復原；
用右耳盡力貼近右肩，停留幾秒後慢慢復原；
將保持豎直的頭部帶動頸部向左轉動，達到極限後停留幾秒復原；
將保持豎直的頭部帶動頸部向右轉動，達到極限後停留幾秒復原。
如今，放眼公眾場合，已到了上到“老人家，下到剛會走”全名皆刷手機的時代！不管你關注的是新聞、公務，或是沉迷于遊戲、朋友圈，每天花太多時間刷手機的低頭族，"低頭"這個動作會直接加深你的頸紋呦！
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