雖然說現在肥胖人口越來越多，但嚴格來講，許多人並非真正大支，而是局部較為肥胖，像是只有手臂粗，或是腰圍大、腹部凸、臀部廣、大腿肉、小腿壯…其中的一兩項而以，甚至只是水腫或氣結，而不是整體的圓胖，但是這些局部的肥胖或臃腫，其實也是最難均勻瘦下來的部分。
對於女性而言，養出好肌肉不僅能提高基礎代謝、消耗更多脂肪、有助減肥，還能修飾體態。那要怎麼吃才能快速增長肌肉？就讓小編推薦幾種幫助長肌肉食物給粉粉們，照這樣吃，肌肉會開始變緊實、線條有形啦！。
養肌肉的飲食原則
1.熱量：肌肉生長需能量，無足夠的熱量，肌肉無法正常生長。
2.蛋白質：蛋白質是構成肌肉的主元素，每天需攝取充足優質蛋白質。
3.碳水化合物：攝取足夠碳水化合物可供肌肉能量，並防止訓練造成肌肉流失。
4.吃這些能快速增長肌肉。
◎瘦牛肉
牛肉的飽和脂肪可以幫助肌肉生長，牛肉還富含肌酸、維生素B和鋅等元素。
◎ 雞蛋
雞蛋在營養學中是促進生長最好的蛋白，好吸收、易分解為氨基酸助長肌肉。
◎優酪乳
最好選擇含有活性「好菌」的優酪乳，可提升免疫系統，減少脂肪儲存。
◎ 魚類
魚類富含高蛋白且脂肪低，其中ω- 3脂肪酸能維持人體適當新陳代謝功能。
◎ 水果和蔬菜
水果和蔬菜都富含抗氧化劑，有利免疫系統運作，並提供纖維幫助身體代謝。
養肌肉還需透過運動，強健肌力!
Much Wave課程，可依據個人的肥胖類、狀況與部位，藉由儀器將淋巴按摩傳達到深層的肌肉與神經，以促進循環、強化代謝，進而將堆積在體內的水分與廢物淨化，具淨化與排水的作用，身體不但會更輕盈且健康，脂肪加速燃燒，身體尺寸自然就縮小了，可做局部的強化，想雕哪就雕哪，讓妳瘦得很均勻。即刻行動，今年冬天的大衣都小一號囉！
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