麗姿添身-新莊醫美

或許你會奇怪：既然要減肥減肥，為何還要不停進餐？這聽上去的確有些矛盾。但實際上，每天5—6次的少食多餐和一日3頓的大餐相比，其新陳代謝率為24比7。這樣做可以防止你在長時間饑餓後的過度進食。每餐的間隔時間不要超過4小時，要確保餐餐食物均包含蛋白質以提高新陳代謝率。

在用餐前可以吃一些天然的食欲抑制食品，比如魔芋，它在吸水之後能迅速膨脹，使人產生飽腹感，從而降低了食物的攝入，並且營養豐富，能夠補足人體一天所需的能量。

攝入超低熱量的飲食弊大於利

我們的身體已經“程式設計”設計了熱量需求，以保證我們基本的新陳代謝和日常體重。假如你從飲食中突然減少1000卡路里，你的“靜止代謝率”，即你的體內用於維持正常呼吸、心跳等基本生理功能所需的卡路里數量便會自動降低，因為你的身體此刻會誤認為你在挨餓，需要平衡。你不但不能夠多消耗熱量，反而會影響身體功能的正常運轉。

早餐要攝取大量的高纖維碳水化合物

食用脂肪多的人群會更快地產生饑餓感。相反地，你的身體會花更長的時間來消化和吸收高纖維碳水化合物食品，使它們不會很快地轉化為血糖，由此你的饑餓感會相對緩慢出現。最佳的早餐搭配是：粗纖維的穀物早餐加一杯低脂牛奶；全麥麵包抹低脂乳酪再配以香蕉或其他漿果；高蛋白蔬菜卷全麥麵包等等，既營養又健康。

多喝低脂的乳製品

一天內攝入3—4次牛奶、優酪乳及乳酪的女性比那些不攝入任何乳製品的女性，可減掉至少70%的脂肪。原因在於蘊藏在乳製品中的鈣質。每天喝3次乳製品並攝入1200毫克鈣元素的女性，身體會最大程度地消耗熱量，有助於健康及減肥減肥。

睡眠不足會導致新陳代謝失調

每晚睡眠4小時或不足4小時的人群，在碳水化合物的處理上會相對困難一些。提高睡眠品質的方法很簡單。在一天中提早計畫我們的訓練時間，在上床睡覺之前的2～3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡也有好處，調查顯示，溫水浸泡過的人，會更容易地進入夢鄉。

臉部按摩五分鐘快速去除水腫

通常保證良好的睡眠，醒來後過一段時間水腫就能消失，不必過分擔心。但出門比較趕時間的話，可以先來個消腫按摩操，5分鐘就能快速幫助消除水腫哦，下面一起來看看具體步驟是怎樣的吧。

醒膚拍打操，只要3分鐘，對臉部進行簡單的清潔後，馬上使用清涼的、吸收迅速的醒膚水，配合拍打動作，快速啟動臉部的新陳代謝技能。這樣不僅能高效促進肌膚排水排毒之外，還能 讓肌膚吸收水分不下垂，定格上提臉部輪廓。在拍打肌膚的同時，還可以搭配提拉塑性的保養品，利用指節力量將排水、消脂及緊致成分推進深層肌底，美顏功力更進一步。