獨家美腿動作,這是每天15分鐘的方法!她們都是靠這樣瘦的!!

 

 

如何做到正確運動達到美腿事半功倍的效果呢?

給大家推薦下面的緊緻腿動作,想要美腿,就跟著練吧! ~不許偷懶,不許間斷哦~

1、寬距下蹲1分鐘

 

 

2、伸腿前後擺2分鐘(左右腿各1分鐘)

 


休息30秒

 

3、伸腿前中後擺動2分鐘(左右腿各1分鐘)

 

 

4、撐地腿屈伸2分鐘(左右腿各1分鐘)

 

 

5、側伸腿2分鐘(左右腿各1分鐘)

 

休息30秒

 

6、屈膝上抬腿2分鐘(左右腿各1分鐘)

 

 

7、側身直腿上下擺2分鐘(左右腿各1分鐘)

 

 

8、側身斜上蹬腿2分鐘(左右腿各1分鐘)

 

 

這真的很有效喔!!一開始做腳會很酸,甚至隔天會有鐵腿的感覺,但是持之以恆真的會瘦!!

還是瘦不了??有更輕鬆的方法,只要一個午休的時間~

 

腿部抽脂   

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