近來天氣變化大，到底該穿短袖還是長袖？喝冷飲還是熱飲？你是否也為了這些日常抉擇而傷透腦筋呢？等到結束心情浮躁的一天，回家洗完澡卻又發現梳頭時掉落的髮量好像增加了……別懷疑，掉髮可能已經悄悄找上了你！
俗話說「未吃五月粽，破裘不甘放」，指的正是端午節前氣候不穩定的情形，而這也會讓人體適應不良、感到壓力。
由於體內自律神經失衡會讓掉髮現象變得更嚴重，若無法維持春天裡的身心平衡，就很可能讓這個原本應該萬物萌發、充滿生機的季節，轉而成為容易掉髮的季節。
吃對優良蛋白質、鎂鈣及維生素BCE
想改善春天掉髮的情形、平衡自律神經，應謹記確保睡眠充足、適時紓發壓力。因為經常加班、長期熬夜等生活習慣，都容易導致自律神經失調，想要預防季節性掉髮變得更嚴重，不妨從生活習慣開始調整。
飲食習慣方面，因為髮絲的主要材料正是蛋白質，除了攝取優良蛋白質之外，補充含有鎂、鈣等礦物質及維生素B1的食材，例如蛤蜊、乳製品、蘿蔔葉、豬肉及饅魚等，都可以讓髮絲變得更加健康。
此外，也可以多吃富含維生素C及維生素E的食材，例如草莓、高麗菜芽、青椒、南瓜等，其抗氧化作用可以刺激髮細胞活動，當然也是健髮必吃。
春季蔬菜保肝、黑色食物養腎，養出一頭秀髮
中醫則認為，預防春天掉髮應注意保肝養腎。因為中醫學的「肝」與春天對應，「肝」具有可以調節精神情緒、體內氣血的功能，與自律神經的功能不謀而合。
建議，盡量多食用春天當令蔬菜，例如油菜（花）、芹菜補充多元營養素，有助於平衡體內環境。另外，是黑豆、黑芝麻等黑色食材，對於補腎、養髮也有一定的效果。
三高、慢性病，慎選保健食品
糖尿病
糖尿病是因糖代謝異常而引發的疾病，除了飲食要注意醣類的攝取外，還要充分的補充維生素B1等維生素B群。同時，為了促進血液循環，也可補充維生素E和銀杏葉，並且補充維生素C，以維持血管健康。
心臟病
EPA、DHA等Omega-3脂肪酸可降低罹患心臟病的機率，另外，次亞麻油酸、菸鹼酸、精胺酸、肉鹼、肌酸酐、輔酶Q10等營養素，都有益於心臟。
除了上述之外，也可攝取維生素C、D、E和B6、B12。維生素C具有抗氧化作用，能維持血管健康，而維生素D也有助於維持血管內皮細胞的健康。
腦溢血
腦溢血也屬血管疾病，因此除了攝取有益心臟的營養素EPA、DHA等Omega-3脂肪酸外，攝取維生素B6、B12和葉酸也都有益於腦部健康。
高脂血症
患者攝取大量菸鹼酸雖然可以有效改善高脂血症，但服用高劑量很容易引起「菸鹼酸潮紅」，所以並不適用於每個人。
高血脂症的患者不妨適量攝取維生素C和膳食纖維。維生素C會使體內多餘的膽固醇轉變成膽汁，並刺激小腸分泌，而由於膽汁會再被吸收進體內，所以也需補充膳食纖維，以免再次吸收。膳食纖維不但可以抑制糖分跟脂質的吸收，還可以改善腸道環境。
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