梅雨季帶來豐配的雨量也帶來陰霾的感覺，塵蹣及黴菌叢生，皆易引起過敏病之發生，過敏一族的成員，常受不了過敏一直苦苦糾纏？一些方法可以幫你在日常生活中，減少過敏復發或避免引爆過敏的源頭~
1.居家改善過敏原
絕大部份的過敏肇因於塵蟎，徹底防蟎，是避免過敏的首要關鍵，例如，每隔二週以攝氏54度以上的熱水清洗床單、枕套、被套，可有效殺死塵蟎消除屋內黴菌，也是重點，利用除濕機降低濕度，可避免塵蟎與黴菌生長外，也可在出太陽時，打開門窗、保持通風。
有過敏的人最好不要養寵物，如果你實在做不到，建議：不要讓寵物進臥室、經常以吸塵器清掃寵物活動的房間、每週清洗寵物，降低牠的皮屑、尿液與乾唾液量。
2.正確選擇飲食
儘量少吃加工或精製的食物，儘可能少吃糖類，避免高油、高熱量。
鄭世基醫師：吃對營養也很重要。
富含可以降低過敏機率的下列營養素：omega-3脂肪酸（鮭魚、沙丁魚等魚類）、補充醣蛋白、免疫醣蛋白，抗氧化物（水果蔬菜，例如綠色蔬菜中有維生素C，深色有色蔬菜中有β胡蘿蔔素），成人一 天可攝取400國際單位的維生素E。
3.補充水份
當你體內的水分不足時，呼吸系統和腸胃道內壁黏膜的細胞會收縮，造成細胞之間有裂隙，而使得像花粉等外來物質可趁機穿透細胞，並引起過敏反應。
另外，過敏的人不要喝冰水，以免刺激誘發過敏。
4.常運動
適度的運動可以活化你的免疫細胞，提升第一型免疫力。
很多過敏病人，不見得是由塵蟎引起，而與天氣變化、早晚溫差大有關。游泳可以訓練你適應冷水、適應溫度與濕度，慢跑也可以改善你的肺活量，避免因肺功能不佳引起過敏疾病。
5.懷孕期就注意
母奶裡有豐富的抗體，可提升小嬰兒的免疫能力。無法餵母奶但是屬於過敏高危險群的嬰兒，應該吃低過敏奶粉。
有過敏家族病史的準媽媽，應該避吃花生、松子等核果類，因為這些是常見的過敏原，小寶寶不成熟的免疫系統可能會對這些過敏原過度反應，高危險群的嬰幼兒出生後，更應該注意。1歲以前儘量避免會引起過敏的食物，包括牛奶、蛋白、有殼海鮮、核果、小魚乾等。
6.生活減壓
即使生活再忙、再累，不要忘了利用一些方法減壓，而睡眠充足、良性適度的人際互動，壓力會影響身體荷爾蒙分泌，讓免疫力變差，激發各類過敏反應，所以必須學會放輕鬆生活。
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