麗姿添身-新莊醫美

圖取自彎彎臉書

連假後上班第一天，大家的心情可以用下面哪一張貼圖來表示呢?

一連休了三天，想到明天又得開始上班，工作的壓力與不確定性就令人心情煩躁，也開始擔心放假期間由於玩得太瘋狂，開始上班後無法順利調整回平時工作的規律性，以致「收假症候群」上身，在白天工作上出現精倦怠、缺乏活力，思考及注意力無法集中；情緒方面則出現緊張、焦慮及憂鬱等問題，這時候就必須收心，幫助你重回生活常軌。

假期最後一天調整作息

首先，有些上班族習慣利用假期的最後一天徹夜狂歡，希望能抓住假期的尾巴，但這種方式很不健康，因為身心狀態很難在第二天就可以馬上調整回來。所以切勿在收假的前一天通宵達旦打麻將、上舞廳、酒吧或唱KTV。因為狂喜之後，常有空虛或憂鬱的感覺會跟隨在後面。

建議在收假的前兩天，安排較靜態、不要太激烈的活動，例如到附近的寺廟或教堂走走，讓喧鬧多日的心靈能暫時沉靜，也可利用白天進行運動，或在家裡看看書充實自己；另外有些人會在假期間，把之後的工作先作事前準備與整理，以便回到工作崗位上可以馬上就進入狀況。

（圖片來源：HckySo via photopin cc）

收心莫忘飲食調整

飲食也必須調整，過年時期大吃大喝是讓心情放鬆及聯絡感情的方式，但這種飲食習慣若沒有自覺，可能會持續到過年後，甚至影響到工作與健康。因此收假前除了得收收心以外，飲食的習慣也必須調整回來，讓自己的腸胃好好休息吧！

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