1、養成規律生活
養成良好的生活方式，形成有規律的生活習慣，且要保證充分的營養與睡眠，可多到互外走走運動，心情好與足夠的休息，症狀自然能改善。
2、多吃蔬菜水果
多吃穀物和新鮮水果蔬菜等高蛋白與維生素食物，不能挑食，應裡面都含有不同的微量元素，是人體必需的。
3、不吃油炸食物
對油炸的食物盡量不吃，經過高溫加工的食品已經沒有多大的營養價值，一日三餐必需按時進食，即使再忙也要吃一些食物，多喝水。
4、少用塑料製品
不要購買塑料製的生活用品，盡量避免環境激素的危害，尤其是，食用塑料製的餐具，這也是影響健康。
5、多吃含鈣食物
食物包括牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、干豆和酸奶等，富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、穀類、豆類和堅果等，常吃這兩類食物有助於保持內分泌平衡。
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