1、空腹運動不可取
空腹運動，不僅會降低運動的質量，在運動結束後由於過度飢餓，很容易出現暴飲暴食的現象，一般在飯後1小時，不飽不餓的狀態下運動，才會達到最好的減肥效果。
2、不要只盯著數據
如果每吃一種食物都用熱量表來計算熱量，對隨時變化的體重耿耿於懷，就很容易產生過大的精神壓力，也非常容易受到挫敗。
3、堅守原則
減肥期間絕對不吃油炸食品、不喝含糖飲料。
4、必須分清飢餓感和對食物的慾望
有時情緒不好、壓力過大等都會使人產生虛幻的飢餓感，特別是節食減肥者。因此，當感到飢餓時，首先要分清是真正的飢餓還是對食物的慾望。
5、抓住小目標
在進行龐大的減肥計劃時，要在一個個小目標中開始，否則，就容易導致身心疲憊。
文章標籤
全站熱搜
留言列表
