麗姿添身~分享10大正確減肥觀念－麗姿添身-新莊醫美

麗姿添身分享10大正確減肥觀念

現代人的生活真的非常忙碌，

常常在沒有時間運動又長期飲食不均衡的狀態下，

就很容易使自己的身材走樣變形，

肥胖除了會使身型不夠美麗，還可能導致許多健康問題，

因此減肥早已成為全民運動，

但是減肥真的不能操之過急喔，

一定要循序漸進的用對方法減才減得健康，又減得漂亮，

麗姿添身提供10大正確的減肥觀念給水水們嚕~

1.減肥以健康為前提 減肥不只是為了想擁有美麗、窈窕的身材，最重要的是為了身體的健康！所以千萬不要為了減肥，而聽信偏方，甚至無所不用其極，這樣不只沒有效果，還可能會傷害到自己身體喔！

2.瞭解肥胖的原因 事出必有因，可以透過專業的醫師或人士的協助，先找出自己發胖的主要原因，對症下藥，減肥起來也才能有事半功倍的成效。

3.避免過度激烈的減肥手段 過度激烈的減肥手段，如不吃不喝或是猛做運動，雖然再短時間可能有效，但是復胖的機率卻很高，長時間下來身體也是會先受不了的！想要讓自己瘦得健康且瘦得美麗，應該要循序漸進慢慢來才對。

4.每日熱量不低於1000大卡 即使在減肥，每日熱量的攝取也不要低於1000大卡喔！1000大卡是每人每日最低的熱量攝取底限，不要為了減肥就不吃不喝，熱量攝取不足，很容易就為害到自身的健康，結果得不償失！

5.避免暴飲暴食 三餐定時定量是減肥很重要，定時定量的飲食可以避免因為少吃一餐，而造成下一餐飲食過量或暴飲暴食的情形發生。吃到飽的餐廳是身材的剋星，一定要小心，學習自我克制，不要落入了美食的陷阱！

6.將減肥養成生活習慣 很多人在減肥成功之後，很容易又碰到復胖的情況，這是因為美人們沒有將減肥融入生活之中，所以一旦完成了減肥的使命，放鬆了心情之後，身材便又無情的發胖。學習幫減肥當作是一種生活的習慣，窈窕身材才能一直長相伴。

7.藥物只是輔助品 藥物只是用來減肥，並無法治癒肥胖，透過專業醫師的處方，適時的使用減肥藥物確實有幫助美人們瘦身的效果，更重要的是培養正確的飲食及運動習慣，才是維持好身材的長遠之計，現在市面假藥很多，所以最好經醫師詢問後再使用。

8.正確的飲食觀念 低卡、低GI是現在最流行也是最重要的飲食觀念。如何選擇熱量少且GI值低的食物，就要靠水水們自己多多從雜誌、書籍或電視媒體裡補充這方面的相關常識囉！挑對食物，身體的負擔自然就能減少！

9.適當的運動習慣少吃之外，多做運動也是減肥的不二法門，水水們要加油喔！培養每週至少3天的運動習慣，每次運動至少持續30分鐘，身材曲線自然能變得緊實窈窕。千萬不可以忽略運動的重要性喔！

10.決心與毅力 減肥最最重要的是自己的決心與毅力，光說不練或是半途而廢都是很多人減肥失敗的主要原因。想要減肥，先狠狠的下定決心吧！下定了減肥的決心之後，堅決的毅力也不能少喔！

許多水水們，再減肥的過程中…

或許會遇到一些局部部位瘦不下來的障礙，

尤其是像腹部、大腿、腰部…等這些地方總是很容易囤積脂肪，

針對這些局部難受的部位，

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