以下為各位介紹五十肩的居家復健運動，首先是牆壁操，示範的動作是以左手受傷為例子，每一個動作以能忍受的範圍為主，每次維持十秒再休息。
1.面對牆壁雙手慢慢向上爬，到不能爬，算到10，再慢慢地放下
2.側對牆壁痛的手，慢慢向上爬，到極限算到10，再慢慢地放下
3.找兩面垂直的牆壁，上壁水平，手掌貼牆，身體慢慢向前壓，到不能壓，再數到10
4.接著手掌放下來，一樣身體向前壓，到不能壓，算到10，再慢慢地放下以上的動作，每天早晚各做10次，就會有很好的幫助
接著是毛巾操：
1.痛的左手在上，右手慢慢下拉，數到10
2.痛的左手在下，右手慢慢上拉，數到10
全站熱搜
留言列表
