麗姿添身-新莊醫美

關節疼痛、關節炎是許多人的困擾，尤其對於上了年紀的中老年人，或是常做家事、較操勞的媽媽們而言，關節不適的毛病更是時常發生。

有人以為運動可以解決這問題，但真正有效的辦法是先改變姿勢，解決了姿勢問題，運動才能幫助你強化肌肉，讓你能坐得更久、做更多事情。理想的姿勢是挺胸，讓脊椎來承擔重量，再來就是改變電腦螢幕的高度，讓你挺直坐著時，眼睛就能直視電腦螢幕，姿勢愈正確，肌肉就愈不會痛。

面對各種原因(旋轉肌腱撕裂, 黏連性關節囊炎--俗稱五十肩, 或退化性關節炎等)所導致之慢性難治之肩關節疼痛, 是可以嘗試使用關節內玻尿酸注射的，療效其實不錯。

玻尿酸（Hyaluronic Acid）不是類固醇，它是關節裡的成份之一，是關節的潤滑劑。它是蛋白分子，分子量很大，結構呈長鏈狀，縮捲如毛線球，在軟骨表面像球軸承似的，提供避震（快動作時）、抗壓、抗磨（慢動作時）的保護。「黏稠補充療法」（Viscosupplementation）如同汽車更換機油的道理一樣， 可以改善、減緩關節退化。

玻尿酸關節內注射可以減輕關節疼痛；刺激軟骨細胞分化及促進軟骨基質合成，可能改變關節退化病程的效應！

飲食也會影響肌肉和關節的健康。食物一吃下肚，免疫系統就開始工作，如含有農藥、防腐劑、味精或導致過敏的東西，身體就會發炎、腫脹、肌肉變緊、關節腫起、感覺疲倦、情緒低落、膽固醇上升等，不良的飲食加上荷爾蒙失調，將導致嚴重的肌肉和關節疼痛。

平時可吃具有抗發炎、抗氧化或含有膠原蛋白的食物，幫助保護關節健康。

如:櫻桃、蘆筍、辛香料、柑橘類及補膠質：膠原蛋白、葡萄糖胺

健康關節的要素，就是要具有表面光滑、富彈性的軟骨，軟骨最主要由軟骨細胞、軟骨質（膠原蛋白、葡萄糖胺）、水分組成，因此平常可適度補充膠原蛋白與葡萄糖胺等有助於軟骨質修補的營養成份，如豬耳、蹄筋、海帶、川七、木耳和貝類等富含膠質的食品，但是，也不宜過量。

退化性膝關節炎的保守治療已有越來越多的選擇，但是早期預防、早期治療才獲得事半功倍的效果。