根據哈佛對大台北地區572位、35到49歲女性，進行骨密度檢查，發現約12%的受測者，骨密度值小於-1，代表骨量不足，原因是女性怕曬黑、不運動、鈣質攝取不足，這些骨流失的女性中，有57%完全不運動、55%經常喝咖啡、75%是外食族，雖然咖啡因是否會引起骨量流失仍未定論，但不運動、飲食中鈣質攝取不足，都可能影響骨質密度。
鄭骨科建議: 女性一天應攝取1000毫克的鈣，在運動方面可選擇爬山、快走、跑步、跳繩、重量訓練等可增加骨密度的運動，並可選擇從天然食物中攝取足夠鈣質，例如乳製品、深綠色蔬菜、黑芝麻、小魚乾、豆乾等，有助維持骨骼健康。
由於成年女性約在35歲之後，骨量開始走下坡，每年平均流失0.5%至1%，如果不從年輕時儲存骨本，到50歲時，骨量可能已經流失15%，日後可能提高骨質疏鬆、發生骨折的風險。
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