小編在清涼的夏天，街上看到身材比自己窈窕的女人走過，總是非常羨慕?心中的OS不斷的出現！她的年齡看起來跟我差不多…她吃的很少嗎？她平常都有在運動嗎？為什麼身材能保持地那麼好？最近小編接觸了一些營養學的書籍才發現，其實，即使食量相同，仍會有容易囤積脂肪的人與不容易囤積脂肪的人，只是每天的一點小習慣，就能改善脂肪的囤積喔！稍微留意就能大幅改善基礎代謝能力，養成不易發胖的體質。
在這裡分享幾個脂肪容易囤積的NG習慣：
★.不吃早餐
早上身體越容易處於飢餓狀態，午餐後越容易囤積所攝取的脂肪，所以還是應該要吃早餐，早餐所攝取的碳水化合物，可以增加睡眠時生長激素的分泌，有效代謝脂肪。
★.體溫處於低溫的狀態
體溫與基礎代謝有密切的關係，一般而言，體溫每上升1度，基礎代謝就會增加10%，低體溫會導致代謝能力低下，脂肪也就不易燃燒，體溫低的人，可以活動身體讓體溫上升，這麼一來代謝上升，脂肪也就比較容易燃燒。
★.長時間維持同樣的姿勢
長時間呈現同樣的坐姿會導致血液及淋巴囤積在下半身，造成水腫。持續維持水腫的狀態，水分與脂肪合體，就容易生成脂肪團，從事電腦作業或 是在家裡看電視時，要常常站起來走動拉筋伸展，以防止血液循環不良。
★.習慣翹二郎腿、側睡
有翹腿習慣的人或是常側睡的人，骨盆容易歪斜，骨盆歪斜會導致血液及淋巴的循環不良，導致身體虛冷，身體虛冷會造成基礎代謝能力下降，脂肪也就不易燃燒，平常就要養成坐著的時候，保持姿勢良好雙膝併攏，睡覺時要留意盡量仰睡。
★.身體僵硬
身體僵硬的人將伸展運動作為習慣就會很有效果，因為髖關節僵硬的人，下半身的代謝會變差，大腿及臀部就容易囤積脂肪。
★.肌肉量較少
平時就應該進行適度的運動以鍛鍊肌肉，基礎代謝中有1/3以上是肌肉所消耗的，肌肉量較多的人，更能消費大量能量，也較不容易變胖，藉由一個個的動作，肌肉確實地活動，才能促進血液循環，提升代謝能力。
留言列表
