以低卡路里的飲食或是抑制食慾的方法來減重，雖短期內達到快速瘦身的目的，這樣的方式，在幾天內看到了成果，但減去的多半是水分與肌肉，一旦恢復正常的飲食習慣，肥胖很快就再度找上門來，加上減肥期間身體的基礎代謝率下降，因而一次比一次更難瘦下來，陷入越減越難瘦、越減越肥的惡性循環中，體脂率也越來越高。
麗姿添身「#減重門診」新觀念，不同於以往只強調減去多少體重，能夠成功減去脂肪，打造不復胖體質才是最佳的減重方式。減去過多的體重 :體重過重經常使高血壓惡化。身體需要循環更多的血,而心臟也必須工作的更辛苦。倘若您過去有痛苦的減重經驗，可以嚐試麗姿添身的醫師為您搭配的一系列減重方式，加上飲食控制與運動的建議，持續的遵循，就能恢復窈窕身材。
成功的減重必需先看脂肪是否有減掉，否則即使體重數字有下降，但該減的脂肪卻無感，代表這個方法是不好的。因為重點的部分沒有減到，可能只會減非脂肪的部分，也就是說，減掉的不是脂肪本身，而可能是一時脫水，或排出腸胃內的食物殘渣的重量，最糟的是以極低熱量的飲食造成肌肉組織減少而讓體重下降。
減掉體脂肪 才算真正減重
體重數字下降不代表減掉脂肪，也不代表減重成功！減掉體脂肪才算真正減重！什麼才是正確減脂？必需靠高消耗的方式進行，其中以有氧運動較為有效。減脂也必需配合飲食控制，尤其是醣類攝取別失控，一旦攝取過量，會影響體內胰島素的變化，連帶影響腰腹部的脂肪層活化消耗作用，使得腰腹變得粗大，這也是為什麼屬於第二型糖尿病的患者，一般來說腰腹較粗的原因之一。根據國民健康署的建議，女性腰圍最好儘量控制在80公分以內，總體脂量在30%以下，比較符合健康型態，女性應該朝此目標努力。
如何才能讓體脂肪多減掉一點呢？許順菖醫師表示，重點要靠正確的減重觀念，以及持之以恆的態度
*牢記4要點 體脂降多點 *
1.控制質與量適當的熱量與均衡的飲食，往往可以讓身體處於極佳的活力狀態，尤其是生理器官與耗能組織的運作；關於飲食的方面，可以請教專業的營養師，避免造成只有熱量的控制而少了均衡的飲食。
2.規律作息睡眠時間不足或品質不佳與肥胖有明顯相關，原因是會影響正常內分泌功能，導致代謝低下與食慾增加。所以有好的睡眠才會有充沛的活力，生理系統運作與代謝能力提升才會處於極佳狀態。
3.運動成習慣有些研究(Kraemer)顯示，單獨飲食控制，減的體重中有69%是脂肪；若飲食控制再加上有氧運動，減的體重中有78%是脂肪；若飲食控制加上有氧運動及合併重量訓練，減的體重中有97%是脂肪，可見運動扮演重要角色。
4.善用輔助品*在缺乏運動或是飲食較難控制的狀況下，可藉由專業醫師開立的處方與食品的協助，達到增加體脂肪消耗的比例。
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