麗姿添身-新莊醫美

現代人生活忙碌，外食已經是上班族無法避免的趨勢，上班族一餐最普遍的選擇就是公司附近的便當店或麵攤，外加一杯手搖杯飲料，下班好不容易鬆一口氣，晚餐更愛找朋友到館子大吃大喝、以慰辛勞。

但是有些恐怖外食真的少碰為妙，外食最令人擔憂的就是高油、高鹽、高糖，因此過去大家都認知到外食會對身體造成代謝負擔，建議上班族平時就應注意肝臟保健，讓肝臟維持正常運作機能，肝臟代謝良好就不擔心外食對於身體造成的負擔。小心肝，要以均衡飲食為主，平衡地攝取各類食物所含的營養成分有助於肝臟的正常代謝，比如蔬菜、水果皆含有豐富的抗氧化成分，可以減少肝臟的損害。

除了均衡飲食以外，同時更要維持規律的作息及適度的運動，避免工作過度勞累、抽菸、喝酒、熬夜等傷害肝臟的行為，並且定期進行身體健康檢查，都有助於護肝。

遭營養師點名的十大恐怖外食有：漢堡＋薯條＋可樂、排骨便當＋珍珠奶茶、鍋貼＋豆漿、焗烤義大利麵＋酥皮濃湯、韓式炸雞＋啤酒、炒飯＋貢丸湯、拉麵＋霜淇淋、魯肉飯＋魚丸湯、紅燒牛肉＋酸菜、炸肉圓＋關東煮。