麗姿添身-新莊醫美

台北市長柯文哲是出了名的愛爬樓梯，根據加拿大最新研究，簡單的爬樓梯運動，竟有延緩大腦老化之效！還能維持身體健康，經常爬樓梯的人，大腦功能更年輕，老化的也較慢，另外，年輕時求學的時間愈久，大腦也會更年輕。

每天爬1層樓梯，大腦就年輕0.58歲，若每天爬4層樓梯，大腦至少年輕2歲以上。此外，教育的時間每多1年，大腦也會年輕個0.95歲，接受4年的大學教育，大腦會年輕將近4歲。

教育和體能活動能減緩大腦老化，對許多老年人而言，相較其他體能活動，爬樓梯是一件簡單的事，研究中也意外發現，針對延緩大腦老化，爬樓梯的效果最為顯著，像是走路、跑步、游泳、打網球、騎單車等「低強度運動」，反而沒有爬樓梯那麼有效，這個研究很鼓舞人心，因為像爬樓梯這種小事，天天都能做，還能促進大腦健康。

三高又菸酒 失智症易上身

醫師也表示，造成失智症的危險因子不少，其中以年歲增長而造成中樞神經漸漸退化的失智症，還是占最大宗，其他還包括酗酒，以及有高血壓、高血糖及高血脂症等三高、憂鬱症的患者等，也都是引發晚年失智的病因。

教育程度較低者較容易得失智症，有些人因某些特定的外在因素導致失智，例如酗酒造成的酒精性失智、愛滋病、頭部遭受撞擊、腦部腫瘤等也會誘發失智；曾有研究發現，職業拳擊選手因腦部有許多微小創傷而有較高罹患失智症的風險。

在吃的方面，鋁是一種神經毒素，如果長期使用鋁製的鍋子或含鋁的化妝品、清潔劑，也可能導致阿茲海默症，出現失智的症狀。

預防失智症除了要保持良好的生活習慣，多運動、多動腦、多參與社交活動，飲食上採取多蔬果、多吃魚肉、少紅肉等的地中海飲食。

此外，憂鬱症患者、失眠患者失智的比率也較高，若民眾有情緒障礙的問題應積極治療。